コスミックエンザイムのダイエットに玄米は必要？炊き方は？

コスミックエンザイムを使ったダイエットには玄米を食べますが、どうしても玄米でなければならないのでしょうか。

牛乳やヨーグルトではダメなのでしょうか。

また、玄米を食べたことのない人だと玄米の炊き方や、食べ方も気になるところです。

コスミックエンザイムのダイエットに玄米を食べるのはなぜ？

なぜ、玄米を食べるかというと、コスミックエンザイムを使ったダイエットは、基本的に酵素ダイエット＝ファスティングダイエット

つまり断食が基本になります。

極めて空腹な状態が長く続きますから、なるべく腹持ちの良い食べ物をということになります。

また玄米は各種ビタミンやミネラルが豊富で、完全栄養食品（それだけ食べていれば他の食品を食べなくても栄養バランスが取れる食品のこと）とも言われていますから、

ごく少量しか食べられないコスミックエンザイムを使った酵素ダイエットには最適だということになります。

また、ファスティングダイエットにより、お腹の中に入れる物が減りますから、当然お通じが悪くなりますが、玄米に含まれる糠は、腸内細菌のエサとなって、お通じをよくする効果もあります。

玄米がどうしても苦手だという人もいるでしょう。

コスミックエンザイムのダイエットに玄米がどうしても必要という訳ではありませんから、牛乳やヨーグルトで置き換えても問題はありません。

ただし、玄米ほど腹持ちは良くないのでそれだけ、空腹感は強くなる可能性があります。

玄米の代わりに牛乳やヨーグルトに置き換える場合、コスミックエンザイムのダイエットで推奨している玄米１６０ｇ（お茶碗１杯）分のカロリーは２６４ｋｃａｌになります。

同じカロリーに抑えるためには、牛乳の場合

普通の牛乳なら約４００ｇ（コップ約２杯強）
低脂肪乳なら約５７０ｇ（コップ約３杯）

ヨーグルトの場合約４００～４５０ｇ

ブルガリアヨーグルトなら４５０ｇパック約１個分になります。

玄米を炊く時には、おかまの玄米モードで炊きます。（国産の炊飯器ならほとんど玄米モードがついているはずです）

玄米を炊く時には白米を炊く時より多めの水を入れる必要があります。
（通常は炊飯器の釜に目盛りがついています）

玄米を炊くには白米よりも時間がかかります。

通常は１時間程度、更に美味しく熟成モード（電気釜の会社によって名前は違います）などで炊けば２時間くらいかかります。

玄米が苦手だという人は、少し水を多めにして炊くと、結構柔らかく炊けます。

毎日炊くのが面倒であれば、まとめて玄米を炊いて、ラップに包んでおにぎりにしておくか、ご飯用のタッパに入れて冷凍保存しておけば日持ちもしますし、味も落ちません。

玄米を炊くのが面倒だという人は、レトルトパックの玄米ご飯なら、電子レンジでチンするだけで食べられるので手軽です。

玄米を食べる時には、空腹を紛らすためにもしっかり噛んでから食べると良いと思います。

玄米を食べる時に大げさに１００回は噛めという人もいますが、胃腸が丈夫な人ならそこまでする必要は全然ないと思いますが

もっとも、お腹がすいていると思いますから、あえてゆっくり１００位噛んで食べるのも良いと思います。

玄米は完全食品といわれるほど栄養豊富な食品です。お通じにも好影響を与えるのでコスミックエンザイムを使ったファスティングダイエットの際に食べるには好都合な食品です。

玄米が苦手な人は玄米にこだわる必要はありませんが、消化の良いものだと腹持ちの点で、空腹に悩まされるかもしれません。

玄米はまとめて炊いて冷凍しておくか、レトルトの物を使用しても良いでしょう。