お腹の脂肪や、二の腕についた脂肪、凄く気になるからダイエットしたい、そんな時に、ちょくちょく目に入る酵素ダイエット
でも、酵素ダイエットは、断食を中心としたダイエット方法ですから、本来はお酒を飲んだら続けるのは難しいはずです。
でも、お酒を控えるのはちょっと厳しい
毎日のストレス解消や、寝る前の至福の一時をなくしたくない
そういう人の為に、お酒を飲みながら出来る酵素ダイエットのやり方について解説します。
酵素ダイエットとは、本当は断食ダイエットですからお酒は飲めない？
酵素ダイエットとは
一部に酵素ダイエットを、酵素を飲めば痩せられると勘違いしている人がいますが
そうではなく、食事を抜いて断食をする代わりに、空腹をいやしたり、不足する栄養素を最低限補給したり、胃腸の調子を整えるために酵素ドリンクなどを利用するのが酵素ダイエットです。
酵素ダイエットのやり方としては、
たとえば体重が増えすぎた時などに３日間ぐらい完全ダイエットを行い、その間を酵素だけで過ごすやり方や定期的に、１日だけ食事を食べないでダイエットする。
あるいは、毎日の食事の中で１食乃至は２食を抜いて、その置き換えとして酵素ドリンクなどを使用するというものです。
完全断食方式でダイエットするのは難しい
ただし、３日間断食して体重を落としても、大概の場合は３日くらいでは体重をしっかり落とすことは出来ませんし、かえって断食明けに空腹から大食いしてしまい、リバウンドしてしまうことも多いと思います。
あるいは定期的（１週間に１日など）な断食を行っても、生活リズムが乱れたり、体調を崩したりする可能性も高く、さほどの効果があるとも思えません
ダイエットにアルコールは厳禁？
ほとんど毎日お酒を飲んでいる人なら、禁酒するだけでもかなりのダイエットになると思います。
アルコールのカロリー自体と言うよりは、お酒を飲むとどうしても、余分につまみを食べたり、夜中にお腹がすいたりして、食べなくてもいいものを食べてしまう
その結果体重が、じりじり増加傾向になる。
ということになりがちです。
だからダイエットにお酒は厳禁？
ましてや断食ダイエット（ファスティングダイエット）である酵素ダイエットの最中にお酒を飲んでしまうとそれでなくてもお腹がすいているのに、理性が吹き飛んでしまって、大食いしてしまうのは目に見えています。
お酒を毎日飲んでも出来る酵素ダイエットのやりかた
酵素ダイエットをやるなら１食置き換えダイエットが効果的
酵素ダイエット（ファスティング：断食ダイエット）をやるなら、やはり１食置き換えダイエットがもっとも継続しやすく、失敗がないので効果的です。
１食抜くことで１日の摂取カロリーは確実に少なくなりますが、他の２食で栄養を取っているので、毎日の生活に支障が出たり、健康に問題が出たりすることもありません
食事を抜いた時だけ酵素ドリンクなどを飲むことで、空腹感を紛らすことが可能になります。
昼食を抜く置き換えダイエットでお酒も飲める
酵素ダイエットで、大概おすすめされるのは夕食を抜くことですが、夕食を抜いてもお酒を飲むと、理性が低下して空腹を我慢することは極めて難しくなります(^^;)
そこでおすすめなのは昼食を酵素ドリンクなどに置き換えるダイエット方法です。
昼食の場合、大概の人は１２時～１３時の間我慢すれば、あとの時間帯は仕事などで忙しくなりますから我慢もしやすいですし、夕食はしっかり食べられると思えば、空腹の苦痛にも耐えやすいかと思います。
因みに朝はもともと摂取カロリーも少ないですし、お酒を飲む人なら朝食を食べないという人も多いですから、あまり効率的ではありません
また、朝食で摂ったカロリーは１日の活動で消費されますし、１日の活動の源でもありますから、完全に抜くのは、健康上好ましくありません。
ということで昼食を酵素に置き換えてダイエット
夕食は普通通り食べて、あわせて飲酒も出来るということになります。
例えば１日に消費するカロリーが２２００ｋｃａｌの人が
朝食：４００ｋｃａｌ
昼食：７００ｋｃａｌ
夕食：９００ｋｃａｌ
＋飲酒で４００ｋｃａｌ
合計２４００ｋｃａｌ摂取していれば毎日２００ｋｃａｌオーバーとなって
皮下脂肪に日々蓄えられていくことになるのですが
昼食を抜いて酵素ドリンク（仮に２００ｋｃａｌ）に置き換えた場合
朝食：４００ｋｃａｌ
昼食：２００ｋｃａｌ（酵素ドリンク分）
夕食：９００ｋｃａｌ
＋飲酒で４００ｋｃａｌ
合計１９００ｋｃａｌとなり
毎日３００ｋｃａｌ分ダイエット出来る計算になります。
もともと日本人は明治時代くらいまで朝夕の２食が習慣で、３食になったのはサラリーマンや工場労働者が増えた大正以降のことです。
昼だけ我慢すれば夕食はしっかり食べて、飲酒もゆっくり楽しめますから、ダイエットするのにも無理は無くなります。
昼食を抜くダイエットは私もやったことがあります。
夕食時には、結構お腹が空いていて夕食が美味しくてたまらないのですが、昼食を抜いていることで胃袋が小さくなっていること、夕食に多めに食べたとしても満腹になればそんなに食べられるものではないこと
ということから、着実に脂肪を落として、ダイエットすることができました。
まとめ
酵素ダイエット（ファスティングダイエット）を行うなら１食置き換えダイエットが身体へのインパクトも小さく無理なく実行可能です。
特に、毎晩の飲酒を楽しみにしている人であれば、昼食を酵素ダイエットで置き換えて、普段通りの夕食＆お酒を楽しむ
という方法が無理なくダイエット出来る方法になります。
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