身体から酷い便臭がする大きな原因として、便秘が関係している場合が結構あります。
便秘で腸内に便が滞っていて、体内に便臭が充満している。
さらに胃などに入った空気に便臭が移り、ゲップなどと共に体外に出てくることで、さらに自分の周囲に便臭を振りまくことになります。
そういう場合はどうすればいいか
便秘で便臭が酷くなる原因や便臭を抑える対策について解説します。
便秘になると便臭がきつくなる理由
たまった便により悪臭が体内に充満する
便秘になると、腸の中に便がたまって臭い匂いがするのはある意味当然なのですが、そのあたりのメカニズムをもう少し分かりやすく説明します。
便秘になるということは当たり前ですが、大腸の中にいつまでも便が留まったままになります。
この結果腸内環境が悪化し大腸菌やいわゆる悪玉菌が増加することに！
そしてこれに伴って便が腐敗して悪臭物質が発生
腸内環境が悪化して、悪臭物質が発生しても、便通が良ければ、便とともに体外に排出されるのですが
便秘ですから、そのまま便と一緒に、悪臭物質も一緒に腸の中に留まることになります。
この悪臭物質（便臭）は腸の中に長らく留まるうちに、腸の壁から吸収されて、血液中に溶け込み
そして血液に溶け込んだ悪臭物質（便臭）は身体のあちこちに運ばれ、汗や皮脂などと一緒に身体の表面に流れ出したり
あるいは、肺の中で呼気の中に漏れ出して、口から口臭として悪臭（便臭）がはき出されることになります。
ですから便臭を押さえる為には、まずは便秘の解消を図ることが大切です。
便秘を抑えるための対策
食物繊維を多く含む食べ物をしっかり食べる
当たり前の対策ですが、便の原料となるばかりでなく腸内環境を良くする意味でも、食物繊維をしっかり食べるようにします。
ファーストフードなどばかり食べていると便の原料が不足するばかりか、腸内環境の悪化につながり、便秘の原因になります。
ヨーグルトや発酵食品を毎日食べる
便秘や、腸内で悪臭物質が発生する原因は悪玉菌が増えるなど、腸内環境の悪化も大きく影響していますから
善玉菌を増やす為にヨーグルトや発酵食品を毎日食べるようにしましょう。
発酵食品には
・漬け物
・納豆
・味噌、醤油、鰹節
などがあります。
また、ヨーグルトは意図的に朝晩、食後に食べるようにしましょう。
特に種類にこだわる必要は無いと思います。
個人個人で腸内環境は異なりますから、人によって合っているヨーグルトの種類は異なります。
また、同じ種類だけでなく、様々な種類の乳酸菌を取り入れることで、腸内菌のバランスも改善しやすくなりますから
いろいろなヨーグルトをしばらく食べてみて、お通じが良かったときのものを続けるようにするとか
時々種類を変えてみて、自分に合っているものを探すようにします。
腸を動かす運動をする
便秘の大きな原因の一つとして、腸の活動の低下が上げられますが、それを補う形で、腸が動くような運動することで、便通も改善されます。
ポイントはお腹の筋肉を動かすこと
お腹の筋肉を動かすことで間接的に腸も動くことになり腸の蠕動運動を助けるだけでなく
腹筋が鍛えられることで、便を下の方に押し出す力も強くなります。
普通の上体を起こしたり倒したりする腹筋運動でも良いのですが、それがキツい場合は
・横になってゴロゴロする
腹筋がキツい場合は床やベッドに寝転んで、横にゴロゴロ左右に何回か転がるだけでもずいぶんと効果があります。
横にゴロゴロ転がる
→お腹がよじれる
→お腹の筋肉が動く
→腸が揉まれるように動く
という流れになります。
・上向きに膝を立ててねたまま膝を左右に倒す
上向きに寝ます。
次に両膝を立てて、左右に交互に倒してお腹を捻りましょう。
お腹を捻ることで、腸がお腹の中で動き回る結果、腸の運動を刺激したり、物理的に腸の形を変えることで、排便を促します。
お腹のマッサージ
両手の指で下腹部を押さえるようにマッサージを行います。
やり方は難しく考えずに自分の好きなように上下左右にもみほぐすように抑えていきます。
要は、動きが鈍っている腸を刺激して、蠕動運動を起こさせる、あるいはマッサージによって固まっている便を、直腸の方に送り出す事が目的です。
高齢の母親から原因不明の便臭が、そそうをした訳でもないのに原因は
便秘が治らない時に便臭を抑えるための対策
便秘が解消されれば、問題は解決する訳ですが、そう易々と便秘も解消しないことが多いです。
少しでも便秘が改善されれば多少なりとも便臭は少なくなるのでしょうが
取り敢えずは目先の便臭を何とかしたいという場合の対策です。
衣類のイオン消臭スプレー
体内から身体の表面に出てくる悪臭（便臭）はどうしようもありません
通常の身体に直接ふりかける制汗スプレーや、消臭スプレーでは、汗が出るに従って、消臭成分が流されてしまって、すぐに効果が無くなります。
そういう時に効果的なのが衣類にスプレーするイオン消臭スプレーです。
イオン消臭スプレーは、衣類にスプレーし付着させるだけで
衣類が消臭フィルターの役目を果たします。
身体から出た悪臭（便臭）の元となる成分が、下着や上着などの繊維を通りぬける間に
イオン消臭スプレーの成分が触媒の働きをして匂い成分を除去
衣類に付着させているので汗で流れ去る心配もありません
基本的にはイオン消臭スプレーをした衣類は、洗濯するまで消臭効果が継続します。
イオン消臭スプレーの使い方や効果はこちらの記事で確認してみて下さい
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